google.com, pub-3508892868701331, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Rio de Saúde: Dicas para reduzir e evitar celulite no dia-a-dia

terça-feira, 28 de março de 2017

Dicas para reduzir e evitar celulite no dia-a-dia

Se pratica uma alimentação saudável e faz algum tipo de exercício, não será nada complicado seguir estas recomendações.

No entanto, para quem tem hábitos alimentares opostos àqueles que recomendamos, evitar a celulite não será assim tão simples.

Só conseguirá fazê-lo mudando radicalmente a sua alimentação e o seu estilo de vida.

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Na alimentação:
A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas. 

Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras:
molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.
Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sucos naturais.

Na cozinha:
Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.
Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.

No dia-a-dia:
Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura. 

Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos
Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé. 

Evite o elevador.
Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta.
Aproveite os fins-de-semana para passear. 

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