A maior parte das pessoas concorda que é difícil não se
deixar tomar pelo estresse e pela ansiedade com a vida cada vez mais corrida,
no entanto, o uso desmedido dos chamados “tarja pretas” não parece ser a melhor
solução.
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O problema é que muitos buscam respostas milagrosas para o
nervosismo do dia a dia quando, na verdade, a mudança nos hábitos de vida pode
ser mais eficaz. Os remédios alopáticos são a principal opção, mas podem causar
dependência e diversos efeitos colaterais. Nesse contexto, as ervas naturais e
fitoterápicos surgem como alternativa para quem quer aliviar os sintomas da
ansiedade de forma menos agressiva.
O que é um ansiolítico?
A palavra “ansiolítico” se refere a diversas substâncias que
atuam no sistema nervoso central ajudando no controle da ansiedade.
Um ansiolítico pode ser uma droga sintética, como muitas que
são comercializadas hoje em dia, ou drogas naturais, obtidas por meio de
plantas. Isso quer dizer que, na prática, existem possibilidades de tratamento
para a ansiedade diferentes dos remédios tradicionais.
Vários estudos científicos comprovam que algumas plantas, como a valeriana e a passiflora, têm efeito ansiolítico, ou seja, reduzem o estado de alerta, relaxam os músculos e atenuam o nervosismo. Essas ervas são usadas no preparo de fitoterápicos ou de infusões calmantes.
Vários estudos científicos comprovam que algumas plantas, como a valeriana e a passiflora, têm efeito ansiolítico, ou seja, reduzem o estado de alerta, relaxam os músculos e atenuam o nervosismo. Essas ervas são usadas no preparo de fitoterápicos ou de infusões calmantes.
Fitoterápicos e Plantas Medicinais
Segundo Hudson Canabrava, Professor de Farmacologia na
Universidade Federal de Uberlândia: Os fitoterápicos, como todo medicamento, passam por uma
série de pesquisas para comprovar sua eficácia. Já as plantas medicinais podem
ser usadas de outras maneiras, no preparo de chás.
Para entender melhor essa distinção, a gente sugere a
leitura do artigo. O que são fitoterápicos mas, em resumo, os fitoterápicos têm
eficácia comprovada cientificamente, diferentemente das plantas medicinais. Uma
planta medicinal pode ser usada como fitoterápico quando cientistas realizam
testes e pesquisas que garantem seus benefícios.
Muitas fórmulas fitoterápicas são feitas a partir de três
plantas reconhecidas como calmantes naturais: a passiflora, a valeriana e a
erva de são joão. Ela contém substâncias que relaxam porque reduzem a atividade
do sistema nervoso.
O resultado é a diminuição gradativa da ansiedade, mas de
um modo diferente dos remédios alopáticos. Nesses fitoterápicos, o risco de
efeitos colaterais é reduzido porque os compostos ativos são usados em menor
concentração. Isso pode significar que os resultados obtidos pelo uso dos
medicamento à base de plantas serão mais lentos, porém menos prejudiciais ao
organismo.
Com relação aos chás, eles também podem ser usados, mas o
controle sobre as substâncias ativas é menor. Diferentemente dos remédios, as
infusões têm concentrações variadas dos componentes das plantas e, mesmo
seguindo as recomendações de preparo, o efeito é mais tênue.
Por essa razão, os
chás também são alternativas para redução da ansiedade, mas costumam ser mais
eficazes quando as crises não são tão graves. Para insônia, por exemplo, a
infusão calmante surtirá efeito em episódios leves. Para casos mais sérios, os
fitoterápicos são melhores.
Ervas e Plantas Calmantes
Como comentamos antes, várias ervas são tidas como calmantes
com o aval dos cientistas.
Vejamos algumas delas:
Vejamos algumas delas:
A erva cidreira, também conhecida como melissa, atua como um
calmante natural porque contém óleos essenciais capazes de agir no sistema
nervoso central. Os compostos da melissa equilibram a produção de serotonina,
substância responsável pela sensação de tranquilidade e bem estar. Por isso, a
planta é indicada em casos de ansiedade, estresse e insônia. A ação antioxidante é importante porque irá combater os radicais livres e evitar o envelhecimento celular, prevenir câncer, evitar a degeneração da mácula, proteger o coração e evitar doenças cerebrais degenerativas. Este alimento também conta com fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
Outra planta bastante conhecida como calmante é a camomila.
Esse efeito benéfico se deve, principalmente, à presença de óleos que atuam no
sistema neuronal. Em um estudo cego, cruzado e controlado com placebos, o óleo
extraído da camomila se mostrou como um eficiente sedativo, além de trazer
melhoras para o humor. A planta é mais indicada para casos de insônia e,
combinada com outras ervas, ajuda no controle da ansiedade. Ajudar na má digestão, acalmar e reduzir a ansiedade são alguns dos benefícios do chá de Camomila, que pode ser preparado usando as flores secas da planta ou os sachês que se compra no supermercado.
Segundo estudos, a erva-de-sã0-joão é mais eficaz no combate
à depressão. Em comparação a placebos e medicamentos alopáticos, a erva se
mostra tão ou mais eficiente que o remédio tradicional para casos de depressão
leve ou moderado. A planta também ajuda na melhoria do sono e controle da
ansiedade. Os medicamentos produzidos com o extrato da erva-de-são-joão são
mais indicados, mas o chá da planta também é uma opção. A erva-de-são-joão ou hipérico tem o nome científico Hypericum perforatum e pertence à família Guttiferae. Durante séculos a planta tem tido empregada como laxante, diuréticos, antitérmico, cicatrizante, nevralgias, insônias, dores de cabeça, gastrite, hemorroidas, tétano, doenças mentais e até mesmo para alguns tipos de câncer. Contudo, seu principal e mais efetivo benefício é no combate a depressão.
A passiflora contém substâncias que atuam no sistema nervoso
central e rearranjam os neurotransmissores. Elas também estimulam a produção de
serotonina que, como comentamos antes, causa a sensação de bem estar. Por isso,
a passiflora é tida como um calmante natural, além de ser um sedativo leve.
Essas características fazem com que o remédios feitos a partir da planta sejam
indicados para tratar a ansiedade, o estresse, a insônia e alguns sintomas da
depressão. A passiflora é um gênero botânico com cerca de 465 espécies, das quais de 150 a 200 são nativas do Brasil. O uso mais conhecido da planta é a partir de seu fruto, o maracujá, sendo possível, por meio dele, se beneficiar de vitaminas (A, C e do complexo B) e de sais minerais, como potássio, ferro e cálcio. Outras partes da planta também podem ser aproveitadas.
A raiz da valeriana é amplamente usada na produção de
fitoterápicos com efeito calmante e ansiolítico. Muitos médicos a utilizam para
descontinuar tratamentos alopáticos com substâncias que causam dependência e
efeitos colaterais. Apesar de atuar nos neurotransmissores, a valeriana não
causa dependência química e, quando consumida corretamente, tem poucas
contraindicações. Seu uso é indicado no tratamento da ansiedade, da insônia e
do estresse. Há diversos relatos de pessoas que afirmam que o chá de valeriana ajudou a perder peso durante a dieta. O que se deve frisar é que o chá de valeriana não tem propriedades emagrecedoras, nem acelera o metabolismo para queimar mais calorias, o que a valeriana faz no organismo é controlar a ansiedade.
Efeitos Colaterais
Apesar de todos os benefícios já comentados, é sempre
importante salientar que ervas, plantas e medicamentos fitoterápicos devem ser
usados com cautela.
Com relação a esses tratamentos naturais, muita gente
acredita que “se não fizer bem, mal não há de fazer”. Porém essa afirmativa é
um mito, pois as substâncias químicas encontradas em plantas medicinais também
pode causar efeitos colaterais e reagir com outros medicamentos.
Assim, o uso
de medicamentos naturais e caseiros não dispensa a consulta com um
especialista. Grávidas devem tomar cuidado redobrado com chás e ervas, pois
eles podem interferir na gestação.
Somente com orientação médica é possível aproveitar o lado
bom das plantas sem que elas sejam prejudiciais. natural.enternauta
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