Prevenção é a palavra-chave quando você pensa na sua saúde e
em evitar doenças.
Neste sentido, cuidados básicos de higiene como lavar bem as mãos e os alimentos antes de cozinhá-los podem colaborar e muito.
Água e sabão são ótimos parceiros para você nesta tarefa.
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Neste sentido, cuidados básicos de higiene como lavar bem as mãos e os alimentos antes de cozinhá-los podem colaborar e muito.
Água e sabão são ótimos parceiros para você nesta tarefa.
Veja a seguir as nossas dicas de hábitos que você deve ter com o corpo, a casa, as roupas e as comidas.
Lembre-se de lavar as mãos antes das refeições e de manusear
alimentos, ao entrar em casa e também depois de ir ao banheiro. Este é um dos
cuidados de higiene mais básicos mas um dos mais importantes. Lave-as com água
e sabão. Esfregue a palma da mão, o dorso, entre os dedos e o punho. Depois,
deixe cair bastante água corrente. Vale ressaltar que apenas a água não irá
tirar por completo as impurezas.
Quando você está na rua, nem sempre tem a chance de lavar as
mãos da forma adequada. Mas se você for comer alguma coisa ou mesmo tiver
lavado as mãos há algumas horas, use álcool em gel. É importante levá-lo na
bolsa para estas situações. O álcool também protege contra germes, vírus e
bactérias. A substância começou a ser difundida com o aparecimento da gripe
H1N1. Se você encosta em locais como corrimões e maçanetas de espaços de grande
circulação de pessoas, o ideal é higienizar as mãos em seguida, para ficar mais
protegido contra possíveis vírus.
É muito importante lavar bem os alimentos antes de levá-los
à mesa para sua alimentação e a de sua família. No caso das verduras,
certifique-se de que não haja ficado nenhum resto de terra, larvas ou insetos.
O ideal é deixá-las de molho em uma solução desinfetante por 30 minutos. Ao
final, lave-as novamente. Com os legumes, se for consumi-los com casca,
esfregue-os com uma bucha para tirar qualquer resíduo de agrotóxico. Coloque de
molho e, depois, lave em água corrente. Faça o mesmo com as frutas. As uvas,
por exemplo, podem acumular pequenas teias de aranha entre os galhinhos.
Não levar as mãos ao rosto
Encostamos as mãos em diversos lugares ao longo do dia - no
banco do ônibus, no corrimão do metrô, no balcão do restaurante, no celular e
em dinheiro. Uma infinidade de germes, bactérias e vírus podem se alojar nelas.
Daí vem a importância de lavá-las bem e com frequência. Para evitar problemas
causados por vírus e bactérias, evite levar as mãos ao rosto. O contato com os
olhos, por exemplo, pode ocasionar conjuntivite, caso tenha tocado no mesmo
local que outra pessoa infectada.
Andar descalço pode até fortalecer os pés das crianças, se
isso acontecer em um terreno absolutamente limpo. Mas na terra, no quintal ou
na rua, é importante que as crianças e adultos usem calçados. O risco de se
andar descalço é ser contaminado por algum fungo, bactéria ou parasita. Eles
podem causar doenças diversas, como a micose. Há ainda o bicho de pé e o bicho
geográfico, que causam coceira e feridas nos pés. Além disso, andando calçado,
você evita pisar em cacos de vidro ou em pregos enferrujados, que podem causar
tétano.
A boca é um ambiente úmido e a umidade é propícia para a
proliferação de germes. Por esta razão, o local é porta de entrada para muitas
doenças. por isso mesmo, você precisa cuidar da sua higiene bucal. Uma boa
escovação também deixa a gengiva mais saudável, sem sangramentos e você escapa
do mau hálito. Utilize também o fio dental para evitar que os problemas
dentários se tornem mais graves.
Bactérias, fungos e todos aqueles bichinhos que fazem mal à
nossa saúde gostam mesmo de umidade e sujeira. Então, o melhor a fazer é sempre
manter tudo limpo. E isso funciona também com roupas e calçados. Quando usamos
uma roupa, deixamos nela nosso suor e células mortas que recobrem nossa pele.
Por isso, lave bem as peças. Lembre-se, especialmente, de trocar as roupas de
baixo e as meias diariamente. O mesmo acontece com os calçados, que ficam sujos
e úmidos.
Se a maioria das contaminações vem da sujeira, um banho
completo é essencial para manter sua saúde. A pele é o maior órgão do nosso
corpo e é uma barreira contra a entrada de micro-organismos. Saiba que ela
perde força quando o pH é alterado. Isso acontece pelo suor, oleosidade e
células mortas, além do prejuízo ocasionado pelos poluentes do meio ambiente. É
importante tomar banho com água e sabonete. No entanto, cuidado ao esfregar a
pele e abusar do uso do sabonete (em vários banhos no mesmo dia). Eles podem
tirar a proteção natural da sua pele.
É importante limpar a casa onde você mora para evitar
umidade, sujeira e poeira, que atraem micro-organismos e também animais, como
baratas e ratos. Limpe tapetes e carpetes para que o pó não cause alergias. Mantenha
o chão sempre limpo para não atrair insetos. Cortinas e sofás também podem
acumular resíduos e atrair micro-organismos e baratas. Na cozinha, evite o
acúmulo de farelos e restos de alimentos.
Manter as unhas limpas e bem cuidadas é um sinal de limpeza
e boa higiene. Mantê-las em dia também significa saúde. As unhas podem
armazenar impurezas e, por isso, é preciso lavar bem as mãos. Também podem
indicar quando algo vai mal com sua saúde. Se você tem anemia, elas se tornam
arqueadas. Caso estejam fracas e quebradiças, podem denotar que algo vai mal.
Lembre-se também de não roê-las. Este mau hábito pode inflamar a pele ao redor
das unhas e dificultar o crescimento. Além disso, se sua mão estiver suja, você
levará todas as impurezas para dentro de sua boca.
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