Afinal, como dizia Franz Kafka, “Os jovens são felizes por causa da capacidade de ver a beleza em todas as coisas. Quem mantém essa capacidade nunca envelhece.”
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Aqui estão dicas de coisas que você pode começar já para sentir-se ainda melhor:
1. Durma mais cedo
Dormir mais cedo e acordar mais cedo, completando de 7 a 8 horas de sono, no mínimo, por noite. Durante o sono seu corpo e cérebro são restaurados.
2. Preocupe-se menos e viva um dia de cada vez
Se você está passando por uma situação difícil, respire fundo, tenha calma e viva cada hora ao seu tempo, sem desespero. O mundo conspirará a seu favor. Menos estresse ajuda a dormir e a viver melhor. Não há problema se a louça da pia ficar para a manhã seguinte. Não queira controlar tudo. Isso, além de lhe envelhecer mais rápido, lhe deixará ranzinza.
3. Traga a leveza da natureza para seu dia a dia
Inclua alimentos naturais e orgânicos na sua dieta, não beba álcool, não fume, não use qualquer tipo de droga, use remédios e antibióticos somente quando necessário, evite refrigerantes, especialmente os que possuem cafeína. Enfim, seja livre, não dependa de substâncias para lhe trazer alegria, energia ou excitação.
4. Vitamina C e antioxidantes
Procure por alimentos que contenham vitamina C e antioxidantes, como morangos, melancia, feijão preto, tomates. Se 90% de sua alimentação for saudável, seu corpo aumentará a capacidade de se regenerar mais rapidamente.
5. Perca algum peso
Da maneira correta, com dieta balanceada e exercícios, a cada quilo perdido você ganha autoestima, disposição e capacidade de seguir em frente. Se acha que 1 quilo é pouco, coloque um pote de 1 quilo de margarina em sua frente. Viu como o poder da sugestão pode ajudar?
6. Faça musculação
Exercícios são vitais, mas exercícios que aumentem a força ajudam você a ter um pique invejável e endurecer aquelas partes mais flácidas do corpo, principalmente direcionadas às pernas e braços que lhe ajudam a caminhar sem cansar, e a correr sem esmorecer.
7. Coma menos carne vermelha
Não precisa parar de comer, mas injete mais carnes brancas como peixes, frutos do mar e peru na sua dieta. E mais cereais, como aveia. Adicione mais vegetais. Somente esse passo lhe ajudará a reduzir consideravelmente o risco de obesidade, doenças coronarianas, pressão alta, diabetes e alguns tipos de câncer.
8. Tire um dia para cuidar da beleza
Um creme de limpeza no rosto, uma boa depilação bem como cuidar dos cabelos e se sentir linda faz milagres na aparência e consequentemente em como nos sentimos. Isso inclui usar esmaltes claros, pouca ou nenhuma maquiagem, simplesmente ser mais natural com uma loção para seu tipo de pele.
9. Mantenha contato com os familiares
Principalmente os mais jovens. Saia com os filhos e netos para um almoço ou um camping. Prepare seu espírito para curtir as aventuras junto com sua prole.
10. Use filtro solar
Isso é mandatório para ter uma pele bem cuidada. Consulte um dermatologista e adquira um filtro próprio para o seu tipo de pele. Você vai estar protegido e perceber alguns milagres com o tempo.
11. Faça uma caminhada ao ar livre
Aprecie a natureza, observe o canto dos pássaros, cheire as flores, delicie-se com o azul do céu e deixe os raios de sol aquecerem a sua alma.
12. Encontre o lado positivo em tudo
Faça uma meta: Em tudo o que ver, ou fazer, ou vier até você deixe o pensamento de medo e de negativismo de lado. Encontre pelo menos uma coisa boa em tudo, até nas imperfeições alheias, nos problemas do dia a dia.
13. Socialize-se
Seja mesmo através de e-mail, telefone ou um almoço para distrair-se com um amigo. Isso ajuda a diminuir o estresse, a rir um pouco, colocar a conversa em dia, ou seja, ajuda a diminuir o risco de um infarto.
14. Melhore o humor
Mesma coisa com o humor. Tente encontrar algo engraçado em tudo. Se a situação pede que você ria para não chorar, sem problemas! Ria, gargalhe. Sorrir exercita os músculos da face e lhe fará sentir mais jovem. Nem que para isso você precise ir ao cinema só ou passar algumas horas no Youtube sorrindo.
15. Pense positvo
As pessoas costumam ficar mais melancólicas com o passar do tempo, porque passam por momentos ruins, como perda de emprego, divórcio. E o item final para se sentir mais jovem é justamente rejeitar a voz interna pessimista. O objetivo não é negar as coisas desagradáveis que estão acontecendo, mas se focar no que está indo bem, informou a psicóloga Elizabeth Lombardo, autora de A Happy You (em tradução livre: Um Você Feliz). Por exemplo, se o seu voo de férias atrasa, não remoa o problema, mas lembre-se de que está prestes a desfrutar de bons momentos.
16. Mantenha os dentes saudáveis
Dentes brilhantes, alinhados e limpos podem fazer maravilhas em lhe deixar mais jovem. Do mesmo modo, dentes amarelados, tortos ou apodrecendo podem lhe deixar muito mais envelhecido do que realmente é. Se você tem problemas dentais que tem adiado, agora é o momento de consertá-los; busque o auxílio de um dentista, se necessário. Se você não possui problemas sérios nesse departamento, mas não presta suficiente atenção aos seus dentes, pode ser hora de escová-los pelo menos duas vezes ao dia e cuidar de usar fio dental regularmente. Você pode procurar por cremes dentais branqueadores ou fitas branqueadoras, desde que se assegure de usá-los segura e eficazmente.
17. Voluntarie
Existem orfanatos, asilos, alojamentos de animais, igrejas e mesmo familiares que necessitam de ajuda. Saia de sua rotina e leve seu sorriso e talentos para ajudar quem precisa. Você verá a diferença que isso pode fazer a sua alma.
Enfim, não se esqueça também de consultar um médico, fazer seus exames preventivos todos os anos, e realmente colocar essas dicas em prática, que podem fazer a diferença em como você se sente física, mental e espiritualmente. familia
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1. Durma mais cedo
Dormir mais cedo e acordar mais cedo, completando de 7 a 8 horas de sono, no mínimo, por noite. Durante o sono seu corpo e cérebro são restaurados.
2. Preocupe-se menos e viva um dia de cada vez
Se você está passando por uma situação difícil, respire fundo, tenha calma e viva cada hora ao seu tempo, sem desespero. O mundo conspirará a seu favor. Menos estresse ajuda a dormir e a viver melhor. Não há problema se a louça da pia ficar para a manhã seguinte. Não queira controlar tudo. Isso, além de lhe envelhecer mais rápido, lhe deixará ranzinza.
3. Traga a leveza da natureza para seu dia a dia
Inclua alimentos naturais e orgânicos na sua dieta, não beba álcool, não fume, não use qualquer tipo de droga, use remédios e antibióticos somente quando necessário, evite refrigerantes, especialmente os que possuem cafeína. Enfim, seja livre, não dependa de substâncias para lhe trazer alegria, energia ou excitação.
4. Vitamina C e antioxidantes
Procure por alimentos que contenham vitamina C e antioxidantes, como morangos, melancia, feijão preto, tomates. Se 90% de sua alimentação for saudável, seu corpo aumentará a capacidade de se regenerar mais rapidamente.
5. Perca algum peso
Da maneira correta, com dieta balanceada e exercícios, a cada quilo perdido você ganha autoestima, disposição e capacidade de seguir em frente. Se acha que 1 quilo é pouco, coloque um pote de 1 quilo de margarina em sua frente. Viu como o poder da sugestão pode ajudar?
6. Faça musculação
Exercícios são vitais, mas exercícios que aumentem a força ajudam você a ter um pique invejável e endurecer aquelas partes mais flácidas do corpo, principalmente direcionadas às pernas e braços que lhe ajudam a caminhar sem cansar, e a correr sem esmorecer.
7. Coma menos carne vermelha
Não precisa parar de comer, mas injete mais carnes brancas como peixes, frutos do mar e peru na sua dieta. E mais cereais, como aveia. Adicione mais vegetais. Somente esse passo lhe ajudará a reduzir consideravelmente o risco de obesidade, doenças coronarianas, pressão alta, diabetes e alguns tipos de câncer.
8. Tire um dia para cuidar da beleza
Um creme de limpeza no rosto, uma boa depilação bem como cuidar dos cabelos e se sentir linda faz milagres na aparência e consequentemente em como nos sentimos. Isso inclui usar esmaltes claros, pouca ou nenhuma maquiagem, simplesmente ser mais natural com uma loção para seu tipo de pele.
9. Mantenha contato com os familiares
Principalmente os mais jovens. Saia com os filhos e netos para um almoço ou um camping. Prepare seu espírito para curtir as aventuras junto com sua prole.
10. Use filtro solar
Isso é mandatório para ter uma pele bem cuidada. Consulte um dermatologista e adquira um filtro próprio para o seu tipo de pele. Você vai estar protegido e perceber alguns milagres com o tempo.
11. Faça uma caminhada ao ar livre
Aprecie a natureza, observe o canto dos pássaros, cheire as flores, delicie-se com o azul do céu e deixe os raios de sol aquecerem a sua alma.
12. Encontre o lado positivo em tudo
Faça uma meta: Em tudo o que ver, ou fazer, ou vier até você deixe o pensamento de medo e de negativismo de lado. Encontre pelo menos uma coisa boa em tudo, até nas imperfeições alheias, nos problemas do dia a dia.
13. Socialize-se
Seja mesmo através de e-mail, telefone ou um almoço para distrair-se com um amigo. Isso ajuda a diminuir o estresse, a rir um pouco, colocar a conversa em dia, ou seja, ajuda a diminuir o risco de um infarto.
14. Melhore o humor
Mesma coisa com o humor. Tente encontrar algo engraçado em tudo. Se a situação pede que você ria para não chorar, sem problemas! Ria, gargalhe. Sorrir exercita os músculos da face e lhe fará sentir mais jovem. Nem que para isso você precise ir ao cinema só ou passar algumas horas no Youtube sorrindo.
15. Pense positvo
As pessoas costumam ficar mais melancólicas com o passar do tempo, porque passam por momentos ruins, como perda de emprego, divórcio. E o item final para se sentir mais jovem é justamente rejeitar a voz interna pessimista. O objetivo não é negar as coisas desagradáveis que estão acontecendo, mas se focar no que está indo bem, informou a psicóloga Elizabeth Lombardo, autora de A Happy You (em tradução livre: Um Você Feliz). Por exemplo, se o seu voo de férias atrasa, não remoa o problema, mas lembre-se de que está prestes a desfrutar de bons momentos.
16. Mantenha os dentes saudáveis
Dentes brilhantes, alinhados e limpos podem fazer maravilhas em lhe deixar mais jovem. Do mesmo modo, dentes amarelados, tortos ou apodrecendo podem lhe deixar muito mais envelhecido do que realmente é. Se você tem problemas dentais que tem adiado, agora é o momento de consertá-los; busque o auxílio de um dentista, se necessário. Se você não possui problemas sérios nesse departamento, mas não presta suficiente atenção aos seus dentes, pode ser hora de escová-los pelo menos duas vezes ao dia e cuidar de usar fio dental regularmente. Você pode procurar por cremes dentais branqueadores ou fitas branqueadoras, desde que se assegure de usá-los segura e eficazmente.
17. Voluntarie
Existem orfanatos, asilos, alojamentos de animais, igrejas e mesmo familiares que necessitam de ajuda. Saia de sua rotina e leve seu sorriso e talentos para ajudar quem precisa. Você verá a diferença que isso pode fazer a sua alma.
Enfim, não se esqueça também de consultar um médico, fazer seus exames preventivos todos os anos, e realmente colocar essas dicas em prática, que podem fazer a diferença em como você se sente física, mental e espiritualmente. familia
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