Você é uma pessoa ansiosa? Ansiedade também pode engordar

Ansiedade, você se considera uma pessoa ansiosa? quais as suas reações?

Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como:

A ansiedade tem aumentado cada vez mais nas pessoas, cada pessoa pode ter uma reação diferente, das mais variadas, veja:

Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar) 

Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer 

Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho 

Medo extremo de algum objeto ou situação em particular 

Medo exagerado de ser humilhado publicamente 

Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade 

Pavor depois de uma situação muito difícil. Para a psicologia, a ansiedade é algo vital ao ser humano, pois nos protege dos perigos uma vez que nos deixa em alerta. Porém, em excesso ela não faz bem e pode se apresentar de formas diferentes de acordo com cada pessoa.

A ansiedade pode ser traduzida como uma sensação de apreensão, nervosismo ou medo. A origem desse desconforto nem sempre é identificada ou reconhecida. Ela pode vir acompanhada de sintomas físicos como dores abdominais ou de cabeça, sudorese, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados ou irregulares, agitação, diarréia.

Além disso, a ansiedade também pode engordar, isso porque nesse momento o organismo libera maiores quantidades de hormônios como adrenalina e cortisol, além de ser uma situação em que a grande maioria das pessoas come mais e de forma descontrolada. 

Ao ficar ansioso, o cérebro faz com que haja um certo aumento do apetite para alimentos doces e gordurosos, como uma forma rápida de sentir prazer, o que funciona a curto prazo, mas depois é comum que o indivíduo sinta-se culpado.

Para diminuir a ansiedade confira algumas dicas:
A solução mais eficaz é identificar os focos de ansiedade e nessa etapa a ajuda de um psicólogo é fundamental.
Identificado os focos, elimine-os quando possível ou mude-os para que gerem menos ansiedade. 

O tipo de dieta e estilo de vida influenciam muito na ansiedade.
Evite situações ansiogênicas para você, ou seja, que lhe tragam ansiedade. 

Pratique atividade física diariamente ou no mínimo três vezes na semana. 

Durma bem. 

Utilize técnicas de relaxamento. 

Pare de associar ansiedade com comer mais mudando seu foco para uma atividade física ou de relaxamento, por exemplo. 

Se conheça cada vez mais para saber o que lhe gera ansiedade e o que lhe traz bem estar. 

Não espere viver uma vida sem o estresse e a ansiedade, eles fazem parte da vida, a questão é saber lidar com eles. 

Se for preciso tomar medicamento procure sempre um médico. 

Faça psicoterapia.